Duduk atau berbaring dengan nyaman, menutup mata Anda.
Lakukan beberapa napas dalam-dalam secukupnya.
1. Berkata pada diri sendiri sambil dinikmati "Saya menenangkan diri"
2. "Saya semakin relaks""Saya menenangkan diri lebih dan lebih"
3. kesadaran saya jelas dan tenang"
4. "Seluruh tubuhku santai""Aku begitu santai sehingga saya tidak bisa merasakan berat tubuh saya"
5. Aku benar-benar tenang" "Saya benar-benar santai"
6. "Aku benar-benar tenang dan benar-benar santai. Aku di alpha. "
Ketika Anda sampai ke titik ini atau no 6 , Anda akan berada di alpha dan harus merasa sangat santai.Perhatikan, bahwa jika Anda melakukan hal ini sambil berbaring di tempat tidur dan sedikit lelah, Anda bisa tertidur bahkan sebelum Anda mencapai akhir dari latihan ini. Jika Anda sulit tidur, ini adalah latihan yang baik untuk melakukan setiap kali Anda berbaring dan berniat untuk tidur.
Jose Silva
Tidak ada komentar:
Posting Komentar
Terimakasih Sudah menggunjungi Blog Kami ,
Salam Sukses Berkelimpahan
Untuk Komentar Yang berbau SARA , Melecehkan , Dan Promosi Judi Porno Dan yang tidak sepatutnya akan terhapus otomatis
_/I\_